Ничего сложного там нет. Каждый, кто стремиться стать богатым – это сможет сделать. Вам самое главное надо найти сайт bigbit.info Трейдинг в интернете и начать его изучать.
Начните с таких разделов сайта, как:
1. Словарь криптовалют.
2. О блокчейне.
3. О трейдинге.
Такие разделы как:
• обзоры;
• статьи.
Я бы вам рекомендовал начинать читать, когда вы более ли менее набрались знаний из первого вышеперечисленного списка. Вы уже начнёте понимать термины и ориентироваться в том о чём вы читаете.
Вы не расстраивайтесь, никто вас не заставляет изучать сайт BIGBIT.INFO 11 лет, как учатся в школе. Как только вы почувствуете, что уже стали разбираться в вопросе переходите от словаря криптовалют к блокчейну и трейдингу. Это же вам необходимо.
Кстати, знакомый мой научился блокчейну и трейдингу самостоятельно очень быстро. Мне показалось, ему потребовалось 2 недели, но он сказал, что изучил всё за неделю.

Вот как он выучился так быстро:
1. Во-первых, он изучил словарь криптовалют.
2. Во-вторых, он просмотрел все видео материалы, которые есть на сайте BIGBIT.INFO.
3. В-третьих, раздел гайды и блокчейн он выучил чуть ли не наизусть, включая все видео материалы на эту тему.
Сейчас мой знакомый уже возглавляет свою компанию, которую он сам создал с нуля. Конечно, мой знакомый талантливый человек, но чтобы хорошо зарабатывать на блокчейне достаточно просто хорошо изучить сайт BIGBIT.INFO и вы сможете зарабатывать порядка 87 тысяч рублей в месяц. Может быть даже больше, если вы будете настойчиво учиться на сайте BIGBIT.INFO.
Читать дальше →

Мы успешно примеряли на себя шкуру крестоносца и римского легионера. Настало время отправиться на восток.

Используя анаболические стероиды от Farmavik, можно тренироваться тяжелее, с большим объёмом и интенсивностью, а также с большей частотой повторений по сравнению с человеком, не получающим «химической» помощи. Но применение стероидов связано с рядом серьёзных побочных эффектов: повышением риска сердечного приступа, появлением прыщей, задержкой жидкости в организме и т.д. Поэтому возникает вопрос: а можно ли накачать мышцы без анаболиков? Да, можно. Что для этого нужно? Натуральному лифтеру необходимо уделять гораздо больше внимания тому, как он или она тренируется, какие добавки употребляет и как/когда питается.

Интенсивность тренировок

Тренировочный объем – количество повторений, умноженное на количество подходов – является основным фактором, определяющим гипертрофию (рост объема мускулатуры). Рекомендуется выполнять каждое упражнение по три-шесть подходов по 10-20 повторений.

Скорее всего, это больше, чем вы привыкли делать раньше. Но увы – придётся повысить нагрузку. Надрываться не нужно, а вот работать на пределе возможностей придётся. Чем тяжелее вам приходится в спортзале, тем сильнее вы становитесь. Только не забывайте давать мышцам время на отдых.

Эксцентрическая фаза

При поднятии любого веса у вас будет концентрическая (сокращение мышцы-агониста) и эксцентрическая (удлинение мышцы-агониста) фазы. Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале прикладной физиологии, эксцентрическая работа гораздо лучше вызывает гипертрофию.

Чтобы увеличить количество эксцентрических усилий на тренировке, вы можете сделать две вещи:

• Замедлить эксцентрическую фазу каждого упражнения.
• Добавить тренировки, основанные только на эксцентрике. К примеру, чтобы сделать приседания только эксцентрическим, вам нужно опуститься на пол и закончить упражнение на этом.

Отдых

Ограничьте паузы между подходами 30-90 секундами. Краткий отдых способствуют быстрому высвобождению гормонов, отвечающих за наращивание мышечной массы. Не бойтесь почувствовать жжение – в данном случае без этого не обойтись.

Тренируйтесь с большим объёмом и меньшей интенсивностью или с меньшим объёмом и большей интенсивностью. Если вы попытаетесь тренироваться одновременно с интенсивностью и объемом, то, скорее всего, перетренируетесь и замедлите усилия по наращиванию мускульной массы.

Еда

Вам нужно каждый день потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Старайтесь съедать примерно 250–500 дополнительных калорий в день. Основная часть энергии должна поступать из протеинов, иначе вместо мускулатуры вы получите жир.

В исследовании Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в 2014 году люди, которые придерживались высококалорийной диеты, богатой белком, сохраняли около 45% энергии в виде мышц, в то время как те, кто придерживался низкобелковой диеты с таким же количеством калорий, сохраняли 95% энергии в виде жира.

Казеин

Перед сном употребляйте казеиновый белок. Он медленно всасывается в кровь и дольше насыщает мускулы аминокислотами по сравнению с другими типами протеина, такими как сывороточные и растительные. Чтобы получить немного казеина перед сном, ешьте творог, греческий йогурт и молоко. Для любителей смузи идеально подойдёт протеиновый порошок на основе казеина.

Креатин

Эта карбоновая кислота не способствует росту мышц напрямую. Но, по данным журнала Международного общества спортивного питания, креатин помогает добиться лучших результатов при высокоинтенсивных тренировках с поднятием тяжестей. Желательно употреблять моногидрат креатина – он пользуется наибольшей популярностью у бодибилдеров.

ГМБ

Бета-гидрокси-бета-метилбутират, природное соединение, вырабатываемое в организме человека, помогает предотвратить распад мышечного протеина, способствует росту мускулатуры и ускоряет восстановление после тренировок. Сложно существенно повысить уровень соединения только за счёт еды. Поэтому рекомендуется принимать добавки ГМБ отдельно или в составе протеиновых либо креатиновых порошков.

Заместительная терапия тестостероном

Введение тестостерона или препаратов, стимулирующих его выделение в организме, под медицинским наблюдением. Целью этой терапии является облегчение симптомов, связанных с низким уровнем тестостерона (таких как усталость, снижение мышечной массы и полового влечения), и предотвращение последствий низкого уровня тестостерона для здоровья (например, повышенный риск развития диабета и остеопороза).

Дополнительный совет: больше спите. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, сон по 5 часов в сутки в течение всего одной недели снижает уровень тестостерона, необходимого для наращивания мышечной массы, на целых 10–15%. Поэтому 8 часов сна – ваш минимум, если вы желаете прогресса в тренировках.
Читать дальше →

Во многих онлайн-казино вы получаете бонусные коды, которые дают вам награды и скидки при игре в них. Но, в видеослотах вы не найдете никаких промокодов от января 2020 года, согласно которому вам, как игроку, должны быть предоставлены более выгодные условия. Таким образом, в ближайшее время всегда получите бонус на депозит в размере 100%.
Вы должны знать, что закон об азартных играх применяется только к провайдерам игр. Поэтому мы рекомендуем вам заранее проверить получено ли ваше игровое заведение игровую лицензию. Это своего рода штамп одобрения для заведения, что оно получило игровую лицензию, поскольку он гарантирует вам безопасность ваших личных данных и информации. В видеослотах и ТОП игровых автоматов Вулкан с реальным выводом средств на Тинькофф есть настоящие бесплатные вращения. Они доступны для тех, кто регистрируется в качестве новых игроков в видеослотах. Такие игроки получат приветственный бонус в виде бесплатных вращений без необходимости ввод любого бонусного кода.

На «Звездном взрыве»; игровой автомат, вы получаете 11 бесплатных вращений, как только вносите первый депозит. Кроме того, как новый пользователь, вы также получите специальный бонус за совпадение с видеослотами. На сайте заведения вы можете подробнее ознакомиться с условиями бонуса на матч. Тем не менее, вам следует поторопиться и получить бесплатные вращения в видеослотах
На постоянной основе будут предлагаться различные бонусы. Одним из таких бонусов является «Трофей», где вам, возможно, повезет найти игровую награду, спрятанную за трофеем, который вы получите после завершения игра на одном из игровых автоматов. Каждый, кто найдет такой бонусный трофей, приглашается сыграть в «The Wheel Of Jackpot». В этом бонусном колесе можно выбрать три разные игры с джекпотом, а именно Mini, Major и Мега Джекпот.
Вы также получаете Weekend Booster в видеослотах; это специальный бонус. Казино будет постоянно вычитать 0,5 % из вашего выигрыша и переводить эти деньги в ваше личное банковское хранилище. Когда мы приедем в пятницу на следующей неделе, вы получите все свои внесенные наличные, и тогда будет дополнительный сэкономленный баланс между играми на выходных. Кроме того, вы можете участвовать в игровых соревнованиях с другими игроками через разные игровые автоматы. Кроме того, вы можете участвовать в игровых соревнованиях с другими игроками с помощью различных онлайн-слотов.
Читать дальше →

Самурай — идеальный воин? В этом видео мы расскажем о самураях, их истории и доспехах, а также поговорим о любопытных мифах и фактах, связанных с самураями в феодальной Японии.

Самураи — это бесстрашные воины, вооружённые катаной и облаченные в традиционную одежду давно минувших лет, подчинявшиеся кодексу поведения самурая «Бусидо», который был проникнут духом беспрекословного подчинения господину и презрением к смерти. Этот образ уже давно очень популярен во всем мире. Но были ли самураи действительно представителями военного сословия Японии, к которому их относят?

►Наш паблик ВКонтакте: vk.com/buffet_club
►Наш сайт: buffetclub.ru

Музыка:
1) Teknoaxe — Samurai Patrol
Music used: Samurai Patrol by Teknoaxe www.youtube.com/watch?v=p-pyRwe2GhM
Licensed under Creative Commons Attribution 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/)

2) Thomas Williams – Dark Angel
www.youtube.com/watch?v=l4iMnQ8l_vE

3) Ross Bugden — Unstoppable
Licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
www.youtube.com/watch?v=WuLsHkl_Xuk

4) Peritune — Otogi2
Otogi2 by PeriTune soundcloud.com/sei_peridot
Licensed under the Creative Commons Attribution 4.0 International License (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

5) Peritune — Valiant
Valiant by PeriTune soundcloud.com/sei_peridot
Licensed under the Creative Commons Attribution 4.0 International License (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

6) Peritune — Memories5
Memories5 by PeriTune soundcloud.com/sei_peridot
Licensed under the Creative Commons Attribution 4.0 International License (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

7) Doug Maxwell Zac Zinger — Hon Kyoku

Криминальный сериал Неподкупный 9-16 серии подряд смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве
❏ Кино выходного дня ▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwn5mqJn1svBbFbDVaZSsDjIMp9lIzXc
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1

В фильме звучит песня композитора Виктора Дробыша «Родина» в исполнении Владимира Маркина и Стаса Пьехи.

История завязывается в начале 80-х годов ХХ века, накануне Олимпиады в СССР. Юрий Градов (Владимир Епифанцев), будучи еще следователем астраханской городской прокуратуры, раскрывает крупную махинацию по незаконному производству и сбыту черной икры. После этого дела Градова переводят в Генеральную прокуратуру СССР в Москве.

Больше всего долгожданный переезд воодушевляет жену Градова – ведущую актрису местного театра драмы Ольгу Волгину (Марина Коняшкина), ведь теперь у нее появляется шанс заявить о себе в столице. Однако все оборачивается совсем не так, как рассчитывала Ольга. Отношения в театре у нее не складываются. Ей оказывается не под силу справиться с завистью московских коллег-актеров, да и значимых ролей ей не предлагают. К тому же Ольга все реже теперь видит мужа.

Успехи Градова на службе заставляют даже его скептически настроенного начальника Анисимова (Владимир Юматов) проникнуться к подчиненному уважением. Теперь самые сложные и неоднозначные дела Анисимов доверяет только ему: убийства номенклатурных работников, контрабанда икры, махинации с хлопком, производство и реализация подпольной продукции, фальсификации уголовных дел – преступные сети, в которые оказались вовлечены многие политические структуры и ведомства по всей стране.

Высокая занятость героя сильно осложняет его отношения с женой. Покинув театр, Ольга вскоре получает роль в картине известного режиссера Брагина (Андрей Носков), который сразу же влюбляется в нее. И теперь ей приходится разрываться между мужем, вечно пропадающим в командировках, и талантливым режиссером.

Основу телесериала составляют самые громкие архивные дела о взяточничестве, фигурантами которых становились высокопоставленные чиновники ключевых ведомств СССР 80-х годов.
————————
Режиссеры: Александр Даруга и Марат Ким
В ролях: Владимир Епифанцев, Ирина Розанова, Владимир Юматов, Марина Коняшкина, Андрей Носков, Жанна Эппле, Михаил Тарабукин, Мария Козлова, Иван Мацкевич, Алексей Даруга, Святослав Астрамович, Андрей Карако
————————
Смотри также ▶
❏ Дуэт по праву bit.ly/DuetPoPravu
❏ Версия bit.ly/Versiya
❏ Застывшие депеши bit.ly/FrozenMails
❏ Летучий отряд bit.ly/LetuchyOtryad
❏ Право на правду bit.ly/PravoNaPravdu
❏ Срочно в номер bit.ly/SrochnoVNomer1
❏ Дорога на остров Пасхи bit.ly/DorogaNaOstrovPaskhi
❏ Семейный детектив bit.ly/FamilyDetective
❏ Морозова bit.ly/MorozovaDetective
❏ Тайны следствия bit.ly/TainySledstviya1
❏ Чокнутая bit.ly/4oknutaya
❏ Точки опоры bit.ly/TochkiOpory
❏ Дорога домой bit.ly/WayToHome
❏ По горячим следам bit.ly/InHotPursuit
❏ Уголовное дело bit.ly/CriminalCase2015
❏ Защитница bit.ly/DefenderWoman
❏ Пыльная работа bit.ly/DustyWork
❏ Верю не верю bit.ly/BelieveOrNot_all
❏ Косатка bit.ly/Kosatka_all
❏ Турецкий транзит bit.ly/TurkeyTransit_all
❏ Черная кошка bit.ly/BlackCat_all
❏ Гражданин Никто bit.ly/GrazhdaninNikto
❏ Московская борзая bit.ly/MoskovskajaBorzaja_all
❏ Позывной «Стая». Сезон 2 bit.ly/CallsignFlock_all
❏ Каменская-6 bit.ly/Kamenskaya6_all
❏ Цветы зла bit.ly/LesFleursdumal_all
❏ Гром bit.ly/Thunder2012_all
❏ Поиски улик bit.ly/Search4Clues_all
❏ Точка взрыва bit.ly/ExplosionPoint_all
❏ Бригада bit.ly/Brigada2002

Последний самурай и другие подобные фильмы слишком приукрашивают образ самураев. Япония того периода была жестоким и беспощадным местом для жизни. Самурай и Самураи считались высшей кастой, которая позволяла себе издевательства, насилие и убийства.

Работа девушек в студии вебкам — это процесс, который включает множество аспектов. Вебкам-индустрия стала популярной благодаря возможности общения и взаимодействия в реальном времени с клиентами через интернет. Вот основные моменты, которые объясняют, как происходит работа девушек в таких студиях. Девушки, желающие работать в вебкам-студиях, проходят определённый отбор и могут получать обучение по работе с камерой, общению с клиентами и использованию платформы.
Работают они, как правило, в специально оборудованных студиях, где есть качественное освещение, звук и техника для трансляции. Это позволяет создавать привлекательную видеокартинку.
Модели, которым нравится вебкам студия, могут выбирать своё время работы, что позволяет им гибко подходить к графику. Они могут работать как в одиночку, так и в группе с другими моделями.
Во время эфиров модели общаются с клиентами через видео, чат и иногда голосовые сообщения. Взаимодействие может быть как общим, так и индивидуальным, в зависимости от платного контента.
Заработок девушек в вебкам-студиях формируется через чаевые, платные запросы от клиентов, приватные шоу и подписки. Чем больше активность клиентов, тем выше доход.

Студии часто имеют свои правила и системы безопасности для защиты моделей. Это может включать анонимность, защиту личной информации и мониторинг взаимодействий с клиентами.
Работа в вебкам-индустрии может быть эмоционально сложной. Модели должны уметь управлять своим состоянием, поддерживать положительное взаимодействие с клиентами и справляться с различными ситуациями.
Это лишь общий обзор работы в вебкам-студиях. Каждый опыт может быть уникальным, и работа требует определённых навыков общения, понимания психологии клиентов и обладания определённой уверенности в себе.
Читать дальше →

Анна – дочь банкира, выросла в состоятельной семье с любящими родителями, которые давно заждались внуков. Анна никогда не считала себя красавицей, но сейчас верит, что и ей, наконец, улыбнулась удача. Она выходит замуж за молодого человека Егора. Но день своей свадьбы Анна узнает, что жених давно изменяет ей с другой, и решил жениться на ней только ради денег ее отца. Она сбегает из ЗАГСа и садится в ближайшее такси. Ехать ей некуда, и она предлагает случайному знакомому — таксисту Паше приютить ее на недельку у себя. Паше срочно нужны деньги, поэтому он соглашается, не представляя какие сюрпризы ждут его впереди.

Сергей Смелов — это выдающийся психолог и психотерапевт, автор и создатель уникальнейшего метода понижения веса, эффективность которого подтверждена огромным множеством профессиональных научных исследований. Методика похудения доктора Смелова разработана более 20 лет назад, и до сих пор остаётся одной из самых непревзойдённых и востребованных в мире. Сайт www.смеловпохудение.рф поможет вам составить наиболее полное представление о докторе Смелове и его методиках, позволяющих вам достичь похудения.

Семинар доктора Смелова, посвящённый похудению, поможет вам откорректировать ваш вес, а также позволит вам поменять так называемое «пищевое поведение». То есть с помощью методики доктора Смелова вы сможете запустить механизм сжигания вашего жира. Причём, что самое важное — вы сможете очень быстро похудеть, не испытывая какого-либо ощущения голода, что весьма свойственно разнообразным диетам. Семинар доктора Смелова научит вас, как правильно перепрограммировать ваш мозг. Благодаря этому перепрограммирования ваш мозг совершенно самостоятельно откажется от жареной, слишком жирной, чересчур калорийной и другой вредной для вашей фигуры пищи.
Читать дальше →